Dårlig søvn

Dårlig søvn kan bety mange ting for forskjellige mennesker, men er ofte kjennetegnet ved at man våkner lett og mangler energi og overskudd i hverdagen. Det å sove dårlig eller å være søvnløs kan komme av mange forskjellige ting, og derfor er det ikke en riktig fasit til presise tiltak man kan gjøre. Ofte så avhenger søvnkvaliteten av hvor godt du har det på et personlig nivå. Noen kjente årsaker til dårlig søvn er:

  • Stress
  • vonde hendelser
  • Dårlig helse
  • Alkoholinntak
  • Koffeininntak

Hvis du lider av mye stress eller dårlig psykisk helse kan dette forhindre kroppen din i å slappe helt av, som gjør at du ikke kan sove hele natten. Dermed kan du risikere å våkne opp om natten og ikke få sove igjen, og da er det mange som blir mer stresset av å se på klokken og telle ned både timer og minutter til man skal opp. Derfor skal du fokusere på å ikke bli stresset hvis du våkner om natten, da dette vil forverre situasjonen. Noen anbefaler at man skal ut av sengen og opp og stå hvis man våkner og føler man ikke får sove igjen, og vente med å gå i sengs til man føler seg trøtt igjen. På den måten unngår man å hisse seg opp over at man ikke får sove. Bruk av medisiner er noe man bør ta i konsultasjon med lege.

Dårlig søvn over lenger tid har flere forskjellige effekter som kan ha ulik innvirkning, blant annet:

  • Dårlig humør
  • Dårligere hukommelse
  • Mindre samarbeidsvilje
  • Lavere konsentrasjon

For langvarige problemer skal man oppsøke en lege, men hvis du bare synes det er vanskelig å sovne en gang i mellom så har vi et par tips du kan vurdere.

  • Fysisk aktivitet og meditasjon kan hjelpe mot stress
  • Sett av tid til å roe ned om kvelden
  • Sørg for at temperaturen i soverommet er behagelig og lett kjølig
  • Unngå å ligge på telefonen/PC sist på kvelden
  • Unngå koffeinholdige drikker om kvelden

Andre årsaker til dårlig søvn kan selvfølgelig også være en dårlig madrass eller dyner som er blitt for gamle. Da kan vi hos Bedre Nætter hjelpe deg raskt og enkelt med å komme med personlige anbefalinger til deg basert på situasjonen din. Har du spørsmål til hvordan vi kan hjelpe deg med å få bedre søvn, kan du alltid ta kontakt med oss via mail, telefon eller i chatten på høyre side av skjermen din. Vi sitter alltid klare til å hjelpe deg .